No tengo ningún problema. Solo que mi hábito empieza a decidir por mí.

Imaginemos que tienes un hábito. Uno que te gusta, te relaja y te ayuda a olvidarte del estrés, del jefe, de las facturas o de esas otras pequeñas alegrías de la existencia. Puede ser el alcohol, el juego, una sustancia o una conducta que, al principio, parecía bastante inofensiva.

Hasta que un día te das cuenta de que ese hábito empieza a tomar demasiadas decisiones por ti. Cuándo. Cuánto. Con quién. Con qué dinero. Y, a veces, incluso aunque ya no te quede dinero.

Por supuesto, tú sigues teniendo el control. Al menos, eso asegura tu departamento interno de relaciones públicas.

¿Cuándo se convierte un hábito en un problema?

No todo consumo implica una adicción, ni toda conducta repetitiva constituye un trastorno adictivo. Pero hay algunas señales a las que merece la pena prestar atención:

• Te prometes que hoy será diferente. Y mañana vuelves a prometértelo.
• Empiezas a negociar contigo mismo: «Solo un poco», «Solo hoy», «El lunes lo dejo».
• Continúas, aunque aparecen problemas en tus relaciones, en el trabajo, en la salud o en tu economía.
• Organizas cada vez más tu tiempo alrededor del consumo o de esa conducta.
• Empiezas a ocultar ciertas cosas. O a explicarlas tan bien que casi podrías dar una conferencia sobre el tema.
• Te sientes cada vez más incómodo cuando no puedes recurrir a ese hábito.

Estas señales, por sí solas, no constituyen un diagnóstico. Pero, si empiezas a reconocerlas, quizá merezca la pena cambiar la pregunta. En lugar de «¿Tengo una adicción?», prueba con esta: «¿Qué está pasando en mi vida y por qué me cuesta tanto hacer las cosas de otra manera?»

Vale. ¿Y ahora qué hago?

La buena noticia es que no tienes que resolverlo todo por tu cuenta. Y la noticia aún mejor es que no existe un único camino.

Puedes empezar con acompañamiento en adicciones para comprender qué está ocurriendo, qué función cumple esa conducta y qué posibilidades de cambio tienes. Puede que necesites una valoración médica o psiquiátrica, especialmente si existe dependencia física, síntomas de abstinencia u otros problemas de salud. La psicoterapia puede abordar las dificultades psicológicas asociadas, mientras que los grupos de apoyo ofrecen un espacio para encontrarte con personas que atraviesan experiencias similares.

A veces, estas formas de apoyo funcionan mejor juntas. No, no existe una fórmula mágica. Ya, una decepción.

¿Cómo es, en la práctica, el acompañamiento en adicciones?

Para empezar, no es un tribunal. No vienes a rendir cuentas, a recibir una reprimenda ni una lista de todo lo que has hecho mal. Vienes a comprender qué está pasando: qué papel tiene el consumo o esa conducta en tu vida, qué la desencadena, qué la mantiene, qué has intentado hasta ahora y qué te gustaría que fuera diferente.

En mi práctica propongo un proceso inicial de al menos seis encuentros. No porque el seis sea un número mágico, sino porque necesitamos tiempo para comprender la situación, identificar recursos y empezar a trabajar con objetivos concretos. Después, revisamos juntos los cambios y decidimos cuáles pueden ser los siguientes pasos.

Cuando es necesario, el acompañamiento puede formar parte de un proceso más amplio, en colaboración con un psiquiatra u otros profesionales. No sustituye al tratamiento médico ni a la psicoterapia cuando están indicados.

Importante: Si consumes habitualmente grandes cantidades de alcohol o utilizas sedantes como las benzodiacepinas, interrumpir bruscamente el consumo puede provocar un síndrome de abstinencia peligroso. Consulta con un médico antes de dejar de consumir.

¿Y si todavía no estoy preparado para cambiar?

Entonces podemos empezar precisamente por ahí. No todo el mundo llega a una primera conversación con una decisión firme, un plan perfectamente organizado y una motivación inquebrantable. A veces, una parte de ti quiere cambiar algo y otra no está nada convencida.

Es comprensible. El cambio no funciona como un interruptor. El acompañamiento también puede ser un espacio para explorar esa ambivalencia, sin presionarte para tomar decisiones para las que todavía no estás preparado.

¿Tengo que perderlo todo para pedir ayuda?

No. Y sería una pena convertir el sufrimiento en un requisito de admisión.

No tienes que tocar fondo, tener la vida completamente patas arriba ni esperar a que alguien te diga que las cosas han ido demasiado lejos. Puede que sigas funcionando perfectamente en muchos ámbitos de tu vida. Puede que, desde fuera, nadie sospeche nada. Eso no hace que tus preguntas sean menos importantes.

No tienes que esperar a que algo se derrumbe para empezar a construir de otra manera.

Y si has llegado hasta aquí, quizá ya haya una pregunta que merezca la pena explorar. No necesitas encontrar la respuesta ahora mismo. Pero tampoco tienes por qué seguir aplazándola indefinidamente.

Podemos empezar con una conversación.

Trabajo con adultos y adolescentes en el acompañamiento en adicciones, en un espacio profesional, confidencial y libre de juicios. No necesitas saber exactamente qué hacer antes de ponerte en contacto conmigo. Podemos empezar aclarando tu situación y explorando qué tipo de apoyo puede ser adecuado.

Descubre más sobre el Acompañamiento en adicciones.

Veronica Țurlea — Asesora en adicciones